Falls du deinen Testosteronspiegel erhöhen möchtest, jedoch nicht zu illegalen Substanzen greifen willst, solltest du dich unbedingt genauer über Bor informieren. Bor ist eine der unbekanntesten aber gleichzeitig stärksten Substanzen, welche die Produktion von körpereigenem Testosteron sehr stark ankurbeln.
Bor ist zusammen mit Zink und Vitamin D der wichtigste Nährstoff bei der Produktion von Testosteron. Die Studienlage ist derart eindeutig, weswegen es mich wundert, warum kaum ein Athlet Bor supplementiert.
Das Spurenelement Bor ist unser absoluter Geheimtipp, wenn es darum geht deinen Testosteronspiegel zu erhöhen! Im folgenden Artikel zeige ich dir, wie auch du dieses Wunderelement gezielt für dich nutzen kannst!
Das Spurenelement Bor
Bor ist ein Halbmetall und zählt zu den Mineralstoffen, die wir am besten über die Nahrung aufnehmen sollten. Es ist ein Spurenelement und kommt in Form von Borsäure nur in geringen Mengen im menschlichen Körper vor. Vermehrt ist das Mineral in Knochen, Fingernägeln und Haaren vorhanden.
Außerdem ist das Spurenelement an der Bildung von körpereigenen Steroidhormonen wie Östrogen, Testosteron und Vitamin D beteiligt. Es hemmt nach wissenschaftlichen Erkenntnissen den vorzeitigen Abbau von Testosteron und anderen Steroidhormonen im Körper. Ein Mangel an Testosteron bedeutet weniger Muskelmasse und zugleich auch stärkere Fetteinlagerung. Desweitern ist ein Testosteronmangel mit einem erhöhtem Risiko für Tumorerkrankungen und Herzerkrankungen verbunden.
Man sagt Bor unter anderem nach, es habe einen Einfluss auf die Hirnfunktion und Motorik. Nach neuesten Erkenntnissen ist es daran beteiligt, den Abbau der schützenden Hyaluronsäure zu hemmen.
Wirkung
Bor ist wie schon erwähnt ein essentiellen Spurenelement und wir müssen es von außen über die Nahrung zuführen. Es erfüllt zahlreiche lebensnotwendige Aufgaben und ist besonders wichtig für einen gesunden Körper. Hier die wichtigsten Funktionen und Aufgaben von Bor im Überblick.
Bor stärkt deine Knochen
Bei einer Verabreichung von 3 mg Bor an eine Versuchsgruppe konnte festgestellt werden, dass 40 % weniger Calcium, ein Drittel weniger Magnesium und auch weniger Phosphor über den Urin verloren gingen. All diese Substanzen sind bekanntlich enorm wichtig für den Aufbau und die Struktur deiner Knochen.
In der wissenschaftlichen Forschung geht man immer stärker davon aus, dass es sich bei Osteoporose um ein multifaktorielles Problem handelt, welches sich weder mit der Supplementierung von Calcium noch mit einer Hormonbehandlungen alleine lösen lässt. Bor scheint daher in vielerlei Hinsicht bei Osteoporose zu helfen.
Bor unterstützt die Reparatur von Gelenken
Bor zeigt eine sehr positive Wirkung bei der Behandlung bzw. Vermeidung von Arthritis. Untersuchungen zufolge werden in Ländern mit einem hohen Arthritis-Befall durchschnittlich nur 1-2 mg Bor täglich zugeführt. In Regionen mit einer geringen Arthritisquote beträgt der durchschnittliche Borgehalt der Nahrung 5–10 mg pro Tag!
Bor dient quasi als eine Art „Wächter“, der anderen Ionen erlaubt, in die Zelle einzufließen. Vor allem dem energiereichen ATP (Adenosintriphosphat), welches der Zelle Energie für die Zellteilung und Reparaturprozesse – wie z.B. bei Arthritis liefert.
Vorkommen
Bor wird von unserem Körper, über die Nahrung, aufgenommen und weiter verstoffwechselt. Es kommt hauptsächlich in Obst und Gemüse vor. Achte auf eine borreiche Ernährung und decke unbedingt deinen Tagesbedarf von 5-10 mg ab.
Achte hier, wie auch sonst, darauf das du Bio Lebensmittel konsumierst. Je besser die Böden sind auf denen die folgenden Lebensmittel angebaut werden desto mehr Bor enthalten diese.
Hier die wichtigsten Lebensmittel im Überblick:
Borhaltige Lebensmittel
| Borreiche Lebensmittel | mg/ 100g bzw. mg/ 100ml |
|---|---|
| Apfel, Birne, Zitrusfrüchte | 0,2 |
| Aprikose | 0,5 |
| Avocado | 1,0 |
| Blumenkohl, Broccoli | 0,2 |
| Getreide | 0,6 |
| Grünkohl, Rotkohl, Rosenkohl | 0,3 |
| Gurke | 3,6 |
| Karotte/ Möhre | 0,3 |
| Nüsse | 2,0 |
| Pfirsich | 7 |
| Pflaume | 2,7 |
| rote Beete, Rettich | 2,1 |
| Rotwein | 0,9 |
| Sellerie | 1,1 |
| Tomate | 0,1 |
Weitere Borquellen
Das Wunderspurenelement hat viele positive Eigenschaften und wird deshalb auch in der Industrie eingesetzt. Es wirkt antiseptisch, flammenhemmend und hat eine konservierende Wirkung. Aufgenommen wird das Element vom Körper nicht nur über die Nahrung und dem Trinkwasser, sondern es kann auch in geringen Mengen direkt über die Haut in den Körper gelangen. Bor ist häufig Bestandteil von Arzneimitteln und Kosmetika.
Bormangel
Ein Bormangel lässt sich nicht sofort bemerken sollte aber unbedingt vermieden werden. Es gibt zahlreiche Gründe angefangen von einer unzureichenden Zufuhr über die Nahrung bis hin zu Absorptionsproblemen.
Meistens ist die Kombination aus borarmer Ernährung und hohem Konsum an stark verarbeiteten Lebensmittel sowie eine schwachen Darmflora schuld an einem Bormangel. Umso wichtiger ist es die Ernährung umzustellen um einen Mangel zu verhindern.
Folgende Krankheiten stehen im direkten und indirekten Zusammenhang mit einem Mangel an Bor.
- Hormonstörungen
- dermatologische Erkrankungen
- Darmentzündungen
- Leistungsminderung diverser Organe
- Störung der Blutbildung & Immunabwehr
- Erhöhtes Risiko von Osteoporose
Du brauchst mindestens 7 mg Bor pro Tag, um den Abbau von Testosteron zu hemmen.
Steigert Bor Testosteron?
Es gibt zahlreiche Studien die bereits eine Korrelation zwischen erhöhter Bor Einnahme und hohen Testosteron Werten feststellen konnten. Mittlerweile ist die Studienlage derart eindeutig, dass man aus wissenschaftlicher Sicht mit Sicherheit sagen kann, dass ein Bormangel die freien Testosteronwerte senkt und wir durch Supplementation oder hohe Zufuhr von Bor unsere freien Testosteronwerte signifikant steigern können.
- 8 Männer haben 10 mg Bor täglich 7 Tage hintereinander eingenommen. Ihre Testosteronwerte haben sich um 28% erhöht und die Östrogenwerte um 39% gesenkt. Auch DHT hat sich erhöht und somit wurden entzündliche Vorgänge im Körper verringert. Außerdem sind die SHBG–Werte (Transportproteine für die Sexualhormone) zurückgegangen – Der Grund für 28% mehr Testosteron!(Zur Studie)
- Bei den 13 Männer, die 6 mg des Spurenelements für 2 Monate täglich einnahmen, wurden die Hormonwerte zu Beginn und am Ende der Studie gemessen. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass Bor die freien Testosteronwerte um 29,5% während der 60 Tage angehoben hat.(Zur Studie)
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Dosierung
Gesunden Erwachsene werden 5-10 mg Bor als Nahrungsergänzung empfohlen. Im therapeutischen Bereich werden bei Arthritis, Osteoporose, nachlassender sexueller Leistung und Problemen der Wechseljahre höhere Dosierungen (10–20 mg) gewählt.
Das Element wird im ganzen Körper gespeichert. Die höchste Konzentration finden wir in den Nebenschilddrüsen. Hier regelt es die Aufnahme bzw. den Stoffwechsel von Calcium, Magnesium und Phosphor.
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Zusammenfassung
Bor einer der meist vernachlässigten Nährstoffe wenn es darum geht die Testosteron Werte zu erhöhen. Obwohl die Studienlage derart eindeutig ist wissen noch kaum Leute über die Wunderwirkung Bescheid.
Angesichts der unglaublich hohen Wirkung, leichten Dosierbarkeit und äußerst seltenen Nebenwirkungen macht es Sinn Bor in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Training zu supplementieren. Es ist ein sehr effektives Mittel um unsere freien Testosteronwerte, mit wenig Aufwand massiv zu erhöhen!!
Vor allem Kraftsportler wie Bodybuilder, Powerlifter und andere Athleten können sich mit Bor einen massiven Vorteil gegenüber ihren Konkurrenten verschaffen. Aufgrund der zahlreichen Nachweise die für Bor und seine Testosteron steigernde Wirkung sprechen, sollte man, sofern man seine Testosteronwerte erhöhen möchte, unbedingt Bor supplementieren oder es zumindest testen.
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