Pinienpollen oder Kiefernpollen (engl. Pine Pollen) ist ein Superfood welches aus den Blütenstaub der Pinien Pollen gewonnen wird. Es ist sozusagen aus Mitteleuropäischer Sicht ein heimisches Superfood.
Pinien Pollen haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile weshalb er in der TCM schon seit über 2000 Jahren eingesetzt wird. Der Hauptaugenmerk liegt hierbei auf der Testosteron bzw. Libido steigernden Wirkung welche Pinien Pollen bekannt gemacht haben.
Viele kennen bereits die negative Auswirkungen von pflanzlichen Estrogenen (enthalten in Soja) aber hier ist genau das Gegenteil der Fall. Pinien Pollen enthalten Phytotesteron (pflanzliches Testosteron) welches unsere körpereigene Testosteronproduktion untersützt und unsere Testosteron Werte erhöht.
Obwohl die Wirkung, wie nachfolgend noch näher erläutert, unglaublich ist bleibt der gesundheitliche Nutzend er Pflanze weitgehend unbekannt.
Vorkommen & Geschichte
Pinien bzw. Kiefer wachsen in weiten Teilen Europas und sind ein heimisches Superfood. In der traditionell chinesischen Medizin werden die Pinienpollen jedoch schon seit jeher verwendet um Körper und Geist zu stärken. In der westliche Welt bzw. Medizin ist der Einsatz noch eher zurückhaltend. Lediglich Biohacker Tim Ferris hat in seinem Buch „Die 4h Stunden Woche“ festgehalten, dass Pinien Pollen seine Leistungsfähigkeit und vermutlich auch seine Testosteron Werte anstiegen ließen.
Inhaltsstoffe
Der Begriff Superfood ist definitiv angebracht denn Pinien Pollen haben eine Fülle an essentiellen Nährstoffen welcher unser Körper täglich benötigt. Es ist nahezu ein vollkommenes Lebensmittel welches fast alle Nährstoffe liefert die unser Körper zum überleben braucht. Pinienpollen sind ein großartiges Nährstoffpaket welches gegen zahlreiche Mängel eingenommen werden kann.
Vitamine, Minerale & Spurenelemente
Der Gehalt an Mikronährstoffen, darunter Vitamine, Minerale, Spurenelemente und Ultraspurenelemente ist besonders hoch. Diese sind für unsere Gesundheit und optimale Funktion aller Körperfunktionen besonders wichtig.
Besonders reich sind Kiefern Pollen an folgenden Vitaminen:
- Vitamin D
- Vitamin A
- Vitamin K
- B-Vitamine
Aber auch der Mineralstoffgehalt ist besonders hoch. Darunter fallen Mineralen und Spurenelemente wie:
- Zink
- Eisen
- Kupfer
- Mangan
- Magnesium
- Calcium
- Natrium
- Phosphor
- Selen
Natürlich enthalten Pinien Pollen noch weitere Nährstoffe aber die genannten sind die mengenmäßig wichtigsten und relevantesten.
Aminosäuren
Pinienpollen liefern zudem über 20 Aminosäuren! Darunter alle 8 für den Menschen essentiellen Aminsosäuren. Folgende Aminosäuren sind in den Pollen enthalten:
Alanin, Aminoessigsäure, Arginin, Asparaginsäure, Cystein , Glutaminsäure, Glycin , Histidin , Isoleucin, Leucin, Lysin , Methionin, Phenylalanin , Prolin, Serin , Threonin , Tryptophan, Tyrosin , Valin.
Wirkung
Pinien Pollen wirken sich positive auf unseren gesamten Körper auf und können unsere Vitalität und Gesundheit auf vielerlei Art unterstützen. Die Lister aller gesundheitlichen Vorteile von Pinienpollen würde den Rahmen des Artikels sprengen. Deshalb hier die wichtigsten Punkte im Kurzüberblick.
Anti Aging
Aufgrund der starken antioxidativen Kapazitäten wirken sie Zell schäden entgegen bzw. können sie Zellen vor oxidativen Stress schützen. Das ist besondern wichtig und kann den Alterungsprozess verlangsamen. Oxidativer Stress entsteht durch zu viel Stress, Übertraining, Umweltgifte oder durch andere Einflüsse verursachte freie Radikale. Diese freien radikale führen zu Oxidation und schaden unseren Zellen bzw. unserer DNA.
Durch den hohen ORAC Wert (Oxygen Radical Absorbance Capacity) können Pinien Pollen den Zellschaden in Grenzen halten bzw. die freien radikale neutralisieren. Somit altern wir langsamer.
Entzündungshemmend
In zahlreichen Studien konnte festgestellt werden, dass nach Gabe von Pinien Pollen Entzündungsmarker bzw. Entzündungswerte stark gesenkt wurden. Das ist besonders interessant für Menschen die aufgrund von chronischen Entzündungen Schmerzen haben und nach einer natürlichen alternativen Behandlungsmethode suchen.
Immunsystem
In einer weiteren Studie konnte belegt werden, dass die Anzahl der Antikörper durch Gabe von Pinus Massoniana Pollen erhöht werden konnte. Vor allem in der kalten Jahreszeit bzw. der Grippezeit können Pinien Pollen das Immunsystem auf natürlich Art und Weise unterstützen. Das liegt vor allem an der an der antiviralen und antibakteriellen Eigenschaft sowie den zahlreiche Mikronährstoffen welche das Immunsystem auf natürliche Art und Weise unterstützen.
Aber auch die adaptogenen Eigenschaften können den Körper dabei unterstützen Cortisol abzubauen und somit das Immunsystem stärken.
Adaptogene Eigenschaften
Darüber hinaus haben Pinienpollen adaptogene Eigenschaften. Das bedeuted, dass sie hormonelle Störungen bzw. Ungleichgewicht ausgleichen können. Wenn sie beispielsweise hohe Cortisolwerte, aufgrund von anhaltenden Stress, haben dann helfen Adaptogene diese abzubauen. Sollten Sie an Energiemangel (oder Testosteronmangel) leiden, dann hilft es Ihnen dem entgegen zu wirken. Weitere Adaptogene Pflanzen sind unter anderem Ashwagandha, Maca, Rosenwurz und Cordyceps. Sie alle helfen dem Körper hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen und stärken den Körper von innen heraus.
Steigern Pinienpollen Testosteron?
Durch den hohen Gehalt an pflanzlichem Testosteron können Pinien Pollen bzw. Kiefernpollen die Testosteronwerte tatsächlich ansteigen lassen. Vor allem bei Menschen mit niedrigen Testosteronspiegel wirken diese besonders effektiv.Auch wenn manche behaupten der Gehalt an pflanzlichem T sei vernachlässigbar, stimmt das bei genauerer Rechnung nicht. Denn Pinien Pollen enthalten für Pflanzen vergleichsweise sehr viel Testosteron. Sodass es bei Konsum durch Menschen nachweisliche Effekte haben kann.
Testosterongehalt
1g Pinienpollen enthält 80ng Testosteron. Bei 100g Pinienpollen wären das dann 8000ng Testosteron. Dies ist im Verhältnis zum Testosteron im Menschen eine große Menge.
Ein Mann hat im Durchschnitt 500ng Testosteron /DL im Blut. Davon sind 5-20ng freies Testosteron sind. Frei bedeutet ohne Bindung. Wie in unseren anderen Artikel schon besprochen kann Testosteron an Proteine gebunden sein und ist somit effektiv nicht wirksam. Bei Pinienpollen handelt es sich um ungebundenes Testosteron.
Bei 5 Liter Blut im Kreislauf (50dl) wären das dann 250-1000ng Testosteron bei einem gesunden Mann.
Diese Rechnung dient nur zur Vereinfachung und Gegenüberstellung, des Testosterongehaltes in Pinienpollen.
Die 8000ng Testosteron auf 100g Pinienpollen sind, wie es leicht zu erkennen ist, ein große Menge.
Testosteron Steigernde Wirkung
Wie bei allen anderen pflanzlichen Testosteronboostern hängt die Wirkung vom Grund Testosteron Wert ab. Für all jene die einen Mangel oder durchschnittlichen Wert haben können Pinien Pollen wahre Wunder wirken. Sie sind in der Lage den T Spiegel deutlich anzuheben. Das liegt unter anderem an der adaptogenen Wirkung welche nicht nur die Testosteronwerte steigern lässt sondern auch die Cortisol Werte reduziert.
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Einnahme
Wir empfehlen eine täglich Einnahe von mehrere Tropfen über einen Zeitraum von 30 Tagen. Idealweise sollte die Einnahme zu anderen Mahlzeiten geschehen, da die Nährstoffaufnahme z.B durch Fett gesteigert werden kann
Die hochdosierte Tinktur hat den Vorteil, dass die androgenen Substanzen welche unser Testosteron steigern viel höher konzentriert sind. Zudem ist neben der höheren Konzentration auch die Aufnahmefähigkeit wesentlich höher als beim Pulver, da es direkt über die Schleimhaut im Mund aufgenommen wird und direkt ins Blut gelangt.
Sollten sie aber ganzheitlich an Pinienpollen bzw. Kiefernpollen und den vielen Mikronährstoffen interessiert sein sollten sie zu einem Pulver greifen. Dies beinhaltet alle Nährstoffe noch in kompletter Form.
Dosierung
5-10 Tropfen jeden Tag zu einer Mahlzeit. Idealerweise direkt sublingual also unter die Zunge, da die Inhaltsstoffe so schneller ins Blut gelangen und die Wirkung besser ist. Bei Einnahme in Form von Pulver am besten wenige Gramm in den Smoothie oder ins Yoghurt mischen. Die Einnahme sollte täglich erfolgen da sich die Wirkung bei Naturprodukten meist erst nach ein paar Tagen zeigt.
Erfahrung
Nach einem mehrwöchigen Test können wir bestätigen, dass wir uns die Zugabe von Pinien Pollen fitter und energievoller fühlen. Vor allem während intensiver Belastungsphasen durch erhöhtes Trainingsvolumen haben wir uns im Team deutlich besser gefühlt als sonst. Das mag vermutlich an den adaptogenen Eigenschaften sowie der hohen Nährstoffdichte liegen.
Ob unsere Testosteronwerte tatsächlich gestiegen sind können wir nicht beweisen. Vermutlich ja aber diese Empfindung ist rein subjektiv, denn wir haben keine Blutmessung machen lassen und können daher keinen Schwarz auf Weiss Vergleich liefern.
Trotzdem empfehlen wir jedem mal die Pollen auszuprobieren. Zumal es ein heimisches Superfood ist und wir nicht immer auf die exotischen aus anderen Ländern zurückgreifen müssen bzw. sollen. Zudem gibt es kaum Nebenwirkungen, da es sich um ein Naturprodukt handelt.
Zusammenfassung
Pinienpollen sind einer der besten Pflanzen wenn es um die Steigerung von Vitalität und Gesundheit geht. Zudem kann der hohe Gehalt an Phytoandrogenen den Testosteronspiegel beim Mann anheben. Besonders Männer die bereits an einem Mangel leiden können von dieser Pflanze profitieren.
Darüber hinaus sind Pinienpollen ein sehr guter Lieferant für eine Vielzahl an essentiellen Nähr- & Vitalstoffen welche unseren Körper Tag täglich unterstützen und für viele biologische Prozesse notwendig sind.
Die adaptogenen Eigenschaften helfen Stress zu reduzieren und in Zeiten hoher Belastung fit zu bleiben. Vor allem bei erhöhtem Trainingsvolumen oder beruflichen Stress können Pinien Pollen eine wertvolle und vor allem natürliche Unterstützung für den Körper sein.
